БЕГОВОЙ КЛУБ

ШКОЛА ЧЕМПИОНОВ

Подготовка к бегу на выносливость от 3 км до марафона

для начинающих любителей бега, продвинутых  бегунов, триатлонистов и для всех желающих приобщиться к здоровому образу жизни

Бег и мы

Все знают что бег - это очень полезно. Но мало кто знает как бежать быстро, долго и без травм

    
В условиязх мегаполиса и вечной нехватки времени наша методика решает задачи привлечению к бегу и приобщения к здоровому образу жизни вообще, самым эффективным образом.  

   Беговые Программы в нашей школе (Звездочка и Высшая лига) разработаны  с учетом личного многолетнего практического опыта тренировок, при обычной 8-ми часовой занятости. 

   Без травм, укрепив здоровье и получив целый пласт новых знаний и положительных эмоций мы поможем:

 

Новичкам

Приобщиться к здоровому образу жизни, научиться бегать правильно и  без травм

Бегунам-любителям

Систематизировать свои занятия, повысить уровень подготовик и укрепить здоровье

Триатлонистам

Получить значительный прогресс в результатах на беговых этапах

Опытным бегунам

Набрать лучшую форму в жизни и показать personl best на своей коронной дистанции

 

Занятия строятся по тренировочным циклам. Каждый цикл длится четыре недели (месяц) и включает в себя

  1. Занятия с тренером
  2. Работу над техникой бега
  3. Общую и специальную физическую подготовку
  4. Стретчинг
  5. Консультации по питанию, экипировке и физиологии
  6. Поддержку на соревнованиях
  7. Самостоятельную работу
  8. Коммуникация с членами команды осуществляется в группах WhatsApp и Facebook

Всегда индивидуальный подход: нагрузка дается дозированная, с учетом вашей текущей физической формы, и морфологических данных: вес, пол, возраст.  

Что Вы приобретете в школе

Здоровье

Функциональное

мощное сердце, чистые сосуды, широкие легкие, отличный метаболизм и иммунитет
 

Физическое

Помимо совершенства в беге в процессе регулярных занятий ваш мышечный корсет и укрепление связок приобретет вид, радующий вас и окружающих. Хорошая осанка, высокий мышечный тонус и способность к любому виду напряженной деятельности будут приятным бонусом за ваш труд. 
 

 Психическое

систематизированные физические нагрузки в хорошей компании вымывают надуманные проблемы и дарят только положительные эмоции. 

Реализуется управленческий потенциал. 

Бег - это дисциплина

Четкий распорядок дня, рациональное управление своим временем. Сила воли. Выработка целей. Реализация. Избавление от прокрастинации, распространяющееся и на другие формы собственной деятельности. 
 

Знания

Вы научитесь слушать себя, свой организм. Получите стройную систему живых знаний: о методике бега, о здоровом и вкусном питании, об экипировке, об эффективной технологии подготовки любителей и профессионалов. Целый мир – это система участия в  соревнованиях. 

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Главный тренер: Медведников Евгений. Автор проекта "Школа Чемпионов"

Лучшие результаты:
Дистанция 5000 м – 14.49
Полумарафон – 1:04.49
Марафон – 2:27.21


 

Мастер спорта международного класса
Закончил физико-математический факультет КГУ
Профессиональный программист  



                 
                                                     

ДОСТИЖЕНИЯ
 

1 место - полумарафон

1 место - 10000 метров

Тренер по общефизической подготовке : Мейрам Асенов

Лучшие результаты:
Дистанция 1500 м – 4.20
Полумарафон – 1:30.28


Закончил Казахскую академия спорта и туризма.  
Специальность: тренер по лёгкой атлетики
Тренер-методист в центре Бубновского.

 

Программа Звездочка

Предназначена для бегунов, имеющих некоторый опыт

     Эта программа предназначена для людей, имеющих определенную беговую подготовку и стремящихся улучшить свои беговые показатели, а также триатлонистов, которым необходимо повысить результат своего бегового этапа.

     Занятия по этой программе включают в себя 2 совместных занятия с тренерами (в т.ч. и спарринг забеги), два самостоятельных занятия (для триатлонистов - одно) и одно занятие в тренажерном зале.

Мотивирующая система оплаты: бежишь быстрее - платишь меньше

     Чтобы ученики программы «Звездочка» были заинтересованы в свое прогрессе и улучшении результатов мы предлагаем стимулирующую систему оплаты:  бежишь быстрее – платишь меньше.

Тестирование и первое занятие.

     Для определения вашего уровня и возможностей мы проводим тестовое занятие, которое представляет собой полноценную беговую разминку, по руководством одного из тренеров и субмаксимальный бег на дистанцию 2 км на стадионе. Далее по специальному беговому калькулятору определяется исходный Ваш уровень, где ваш показанный результат пересчитывается в результат наиболее популярной и доступной длинной  дистанции - полумарафон (21,1 км) или 10 км.

     Таким образом по результатам контрольного бега или соревнований определятся текущий уровень подготовки. Оплата производится по следующей сетке ранжирования результатов:

     Мужчины

Женщины

Условия участия

     После определения уровня подготовки и записи в команду следует предоплата за месяц занятий вперед. 

ВАЖНО!

При хроническом пропуске или нарушениях выполнения указаний тренерского состава следует исключение из состава команды. С возвратом Вашей оплаты за текущий месяц. Нам не нужны Ваши деньги без Вашей работы!

В случае получения травмы, заболевания или каких-либо других форс-мажорных обстоятельств в вашей жизни, исключающих возможность активных занятий в течении месяца - оплата не производится. Возможность консультаций любого рода и поддержки остаются всегда!

   Необходимо один раз в два месяца на старте или контрольной тренировке подтверждать достигнутый уровень, либо достигать новый. С возможным переходом в "Высшую лигу"

Высшая лига

Только для мужчин

     Эта программа для бегунов, уровень которых уже входит в нормативно-разрядные требования Республики Казахстан - третий взрослый. Занятия проводятся персонально и самостоятельно. Попадание в «Лигу» позволит Вам проводить специфические стрессовые тренировки  и выведет на достаточно высокий уровень подготовки, позволяющий в дальнейшем занимать призовые места в региональных соревнованиях. И даже побеждать!

     Уровень требований, для участия: быстрее  3-го взрослого разряда.
1500 м – 4.39 и быстрее
3000 м – 10.00 и быстрее
5000 м – 17.15 и быстрее
10000 м –  37.00 и быстрее
21097,5 м (полумарафон) -  1:22.00 и быстрее
42195 м (марафон) - 2:50.00 и быстрее

Условия участия и оплаты

 Оплата – символическая: 10 тыс. тенге, это чистое  сотрудничество.  При достижении супер результатов, уровня 1-го разряда (призер РК) – ученик от оплаты освобождается. Но не навсегда! Необходимо подтверждать уровень.

Уровень бесплатного участия в этой программе - выполнение 1-го разряда

А 1-й взрослый разряд это: 
1500 м – 4.05 и быстрее
3000 м – 9.00 и быстрее
5000 м – 15.30 и быстрее
10000 м –  32.20 и быстрее
21097,5 м (полумарафон) - 1:11.30 и быстрее
42195 м (марафон) - 2:37.00 и быстрее

Если планируются выезды на учебно-тренировочные или необходима поддержка тренера на выездных соревнованиях – то отдельно обговаривается оплата тренеру проезда и проживания

Расписание и места проведения занятий

ВНИМАНИЕ! состав Школы разделяется на две группы - по уровню подготовки. начинающая группа: вторник (вечер) , четверг - домашняя работа, суббота (утро)  - тренжерный зал, воскресение  - утро. Могут быть ДЗ в ср. и пт.
сильная группа: вторник (вечер), среда (вечер), пятница (вечер), суббота (утро) - тренажерный зал, воскресение - утро. 
Условия сотрудничества

Обязательно прохождение мед.осмотра в центре спортивной медицины:  "Доктор спорт"
 

  •   для выявления рисков и патологий
  •   для получения допуска к занятиям и соревнованиям
  •   для организации эффективного тренировочного       процесса
  •   для наших учеников  установлена специальная  льготная цена      к сожалению, сейчас не работают (

Необходимо четкое исполнение указаний тренерского состава, касательно методики, приобретения экипировки, места проведения занятий. А также проведение восстановительных процедур и прочих, сопутствующих беговой программе мероприятий (сон. питание плавание, фитнесс, посещение бани и т.п.) И конечно никаких разрушительных привычек в виде потребления алкоголя и курения!

Жесткий тайм-менеджмент тренировочных занятий, начиная с первого посещения. Необходимо четко представить реальность своего графика жизни с режимом тренировок и сопуствующих мероприятий.

Триатлонистам : посещение беговых занятий полностью  не загруженными + обязательное выполнение одного занятия самостоятельно. Подстройка своего графика под групповые занятия. Работаем индивидуально, но в группе. Самая результативная методика

 

ВАЖНО!

Мы вправе отказать Вам в приеме в Школу, при возникновении сомнений в вашем здоровье. А также при отсутствии соответствующего медицинского документа.

Достижения учеников

Наши ученики успешно прогрессируют  информация обновляется

Mейрам
31 год

полумарафон (Чимкент) - 1:30.28
 

Болат
​29 лет

полумарафон (Астана) - 1:32.00
 

Арман
45 лет


Амина
26 лет

20-е место в абсолютном зачете на полумарафоне в Алматы!
полумарафон : 1:43.58

 

Астана -полумарафон : 1:44.12
2 место в возрастной категории

Арман, 28 лет

Полумарафон (Омск) - 1:38.00

Рамазан
48 лет

Марафон  (Астана) - 3:25.00
 

Полумарафон (Чимкент) - 1:33:26

Астана, 
Ironman 70,3н : 6:00.31
Беговой этап:  полумарафон - 1:42.48 !

 

Беговая школа чемпиона


Главный тренер,
Медведников Евгений
тел.whatsapp +7 777 7592541
email:  evmed@inbox.ru
 

Тренер по ОФП, Мейрам Асенов
тел.whatsapp +7702 999 92 85




 

 

Телефон для консультаций

8 777-759-25-41

Наверх